A Review Of سایت بدنسازی
Wiki Article
در ادامه برای شروع موفق و دستیابی به نتایج بهتر، داشتن یک برنامه تمرینی شخصی ضروری است.برنامه تمرینی جدید به شما کمک می‌کند تا هدفی مشخص داشته باشید و سریع‌تر به نتیجه مطلوب برسید.
ابتدا مشخص کنید چند روز در هفته را به ورزش اختصاص می‌دهید، سپس براساس آن برنامه‌ریزی کنید. برنامه تمرینی انتخابی نباید نیاز به حضور همه روزه در باشگاه داشته باشد.
قیمت منصفانه و رقابتی در مقایسه با باشگاه ها و دیگر سایت ها
پاها باید از ناحیه زانو خم شده باشند و از زمین جدا باشند؛
امروزه بدنسازی به یکی از پرطرفدارترین ورزش‌ها در میان مردم دنیا تبدیل شده است. افراد زیادی به دنبال تناسب اندام، افزایش وزن و حجم و یا حتی کاهش وزن و چربی سوزی هستند و برای رسیدن به این هدف، به رشته بدنسازی روی می‌آورند.
نکته: شما می توانید سایت بدنسازی حرکات هالتر آزاد را با اسمیت نیز اجرا کنید. اگر آمادگی بالایی ندارید با اسمیت بزنید بهتر است.
برنامه تمرینی مورد نظر را به صورت ۴ جلسه در هفته انجام دهید.
پاسخ به این سؤال با این فرض است که منظور شما تمرینات ورزشی اسپلیت (تقسیم‌بندی گروه‌های عضلانی) می‌باشد.
بدنساز حرفه‌ای چه کسی است؟ بعد از چه مدت می‌توانیم سراغ برنامه بدنسازی حرفه‌ای برویم؟ بدنساز حرفه‌ای، ورزشکاری است که حداقل شش ماه به صورت مرتب تمرین کرده و رژیم غذایی مناسبی دارد.
تکرار: منظور از تکرار، تعداد دفعاتی است که یک حرکت را انجام می‌دهید، که معمولاً باتوجه به نوع تمرینی که انجام می‌دهید، بین ۳ تا ۳۰ متغیر است.
آیا می توان از برنامه بدنسازی برای لاغری هم استفاده کرد؟
اگر می خواهید این برنامه را استفاده کنید باید بدانید که نباید تمرینات پشت سر هم انجام شود.
پَدِ پایینی دستگاه باید پشت پای شما و چند سانتی‌متر زیر ساق قرار گرفته باشد؛
دقت کنید که هم‌زمان با کشیدنِ دسته به سمت شکم نفس خود را بیرون دهید؛